Melatonine
Melatonine is het slaapopwekkende hormoon dat ons lichaam zelf aanmaakt en nodig heeft om in slaap te vallen.
Dit slaaphormoon wordt in het lichaam vrijgegeven vanaf 18.00 uur en loopt op in productie tot 00.00 om vervolgens weer te dalen in productie. Tegen 04.00/05.00 uur is de productie erg laag waardoor terug in slaap vallen moeilijk is en we niet meer in de diepe slaapfase komen. Is jouw kindje vaak rond dit tijdstip wakker? Lees dan hieronder verder.
Sommige kinderen (en ook volwassenen) maken te weinig melatonine aan waardoor ze moeite hebben met (in)slapen. Een extra ondersteuning kan dan helpen de slaap sneller te vatten en bijdragen aan een betere nachtrust. Aromatherapie kan hierin een bijdrage leveren, er zijn namelijk specifieke oliën die de aanmaak van melatonine op een natuurlijke manier stimuleren.
Oliën die de melatonine aanmaak bevorderen zijn o.a. Cedarwood en Stressaway.
Naast het inzetten van etherische oliën is het ook aan te raden om schermtijd vlak voor bedtijd te vermijden, het kamertje zo donker mogelijk te houden en wanneer je een nachtlampje gebruikt (bijvoorbeeld het lampje op de uil) kies dan voor een rood licht. Rood licht beïnvloed de melatonine aanmaak niet.
